Podczas wczorajszej audycji „Każdemu damy radę” w radiu Katowice miałam okazję przekazać różne sposoby radzenia sobie z jesienną chandrą. Pomiędzy pierwszą a drugą częścią programu pełniłam dyżur przy telefonie w czasie którego udzielałam porad słuchaczom. Wszystkie te porady postanowiłam spisać.
Jak radzić sobie z jesienną chandrą? Pamiętaj, że dobra rada to ta która na Ciebie działa. Wypróbuj więcej porad i podejmij decyzje, które są Twoje i z których będziesz konsekwentnie korzystać.
uśmiechaj się do siebie, swego odbicia w lustrze, do ludzi
rano, po wstaniu z łózka zaściel je, aby nie kusiło Cię powracać do niego na długo przed wieczornym zaśnięciem
otaczaj się kolorem, zwłaszcza czerwonym, który znacząco doda Ci energii (ubrania, część wystroju mieszkania, szal)
w domu ubieraj się równie kolorowo, aby Twoje odbicie w lustrze nabrało radosnego wyrazu
pozytywne sentencje miej w zasięgu wzroku np. na Twoim ulubiony kubku
oglądaj komedie, słuchaj wesołej muzyki, czytaj pozytywne opowieści
rozgrzewaj się „od środka”, gdy na dworze chłód i wiatr (herbaty z imbirem, laską wanilii i goździkami zrobią swoje- pozwól im na to).
uprawiaj sport regularnie, chodź na spacery, spędzaj czas na wolnym powietrzu
stosuj w praktyce zasadę, że „nie ma złej pogody, są jedynie nieodpowiednie ubrania” (czapka, szalik i odpowiednia kurtka nie odwiodą Cię od codziennego spaceru)
umawiaj się na spotkania z rodziną, znajomymi , z przyjaciółmi (możesz na początku zacząć od spotkań jeden na jeden, gdy przeszkadza Ci większa ilość osób)
stosuj aromaterapię w swoim domu. Zapachy np. cytrusów są odczuwane przez nas organizm jako bardzo przyjemne
wróć do dawno zapomnianego lub latami odkładanego hobby
pamiętaj o witaminach i minerałach (zrób badanie krwi, aby przekonać się czy potrzebne jest ich uzupełnienie
zorganizuj sobie domowe SPA lub wybierz się do kosmetyczki czy fryzjera
bądź aktywny również podczas weekendu (planuj wyjazdy poza miasto i różne inne przyjemności)
Brak komentarzy