Podczas wczorajszej audycji „Każdemu damy radę” w radiu Katowice miałam okazję przekazać różne sposoby radzenia sobie z jesienną chandrą. Pomiędzy pierwszą a drugą częścią programu pełniłam  dyżur przy telefonie w czasie którego udzielałam porad słuchaczom. Wszystkie te porady postanowiłam spisać.

Jak radzić sobie z jesienną chandrą? Pamiętaj, że dobra rada to ta która na Ciebie działa. Wypróbuj więcej porad i podejmij decyzje, które są Twoje i z których będziesz konsekwentnie korzystać.

  • uśmiechaj się do siebie, swego odbicia w lustrze, do ludzi

  • rano, po wstaniu z łózka zaściel je, aby nie kusiło Cię powracać do niego na długo przed wieczornym zaśnięciem

  • otaczaj się kolorem, zwłaszcza czerwonym, który znacząco doda Ci energii (ubrania, część wystroju mieszkania, szal)

  • w domu ubieraj się równie kolorowo, aby Twoje odbicie w lustrze nabrało radosnego wyrazu

  • pozytywne sentencje miej w zasięgu wzroku np. na Twoim ulubiony kubku

  • oglądaj komedie, słuchaj wesołej muzyki, czytaj pozytywne opowieści

  • rozgrzewaj się „od środka”, gdy na dworze chłód i wiatr (herbaty z imbirem, laską wanilii i goździkami zrobią swoje- pozwól im na to).

  • uprawiaj sport regularnie, chodź na spacery, spędzaj czas na wolnym powietrzu

  • stosuj w praktyce zasadę, że „nie ma złej pogody, są jedynie nieodpowiednie ubrania” (czapka, szalik i odpowiednia kurtka nie odwiodą Cię od codziennego spaceru)

  • umawiaj się na spotkania z rodziną, znajomymi , z przyjaciółmi (możesz na początku zacząć od spotkań jeden na jeden, gdy przeszkadza Ci większa ilość osób)

  • stosuj aromaterapię w swoim domu. Zapachy np. cytrusów są odczuwane przez nas organizm jako bardzo przyjemne

  • wróć do dawno zapomnianego lub latami odkładanego hobby

  • pamiętaj o witaminach i minerałach (zrób badanie krwi, aby przekonać się czy potrzebne jest ich uzupełnienie

  • zorganizuj sobie domowe SPA lub wybierz się do kosmetyczki czy fryzjera

  • bądź aktywny również podczas weekendu (planuj wyjazdy poza miasto i różne inne przyjemności)